Artan Hava Sıcaklıklarına Karşı Alınacak Önlemler
Tepki Ver
Günlük Su Tüketimi ve Güneş Koruması
Düzce Sağlık Müdürü, artan hava sıcaklıklarına karşı uyarıda bulunarak günlük su tüketiminin 2 litrenin altına düşmemesi gerektiğini söyledi. Artan sıcaklıklar nedeniyle, kronik rahatsızlığı olan veya belli bir yaşın üzerindeki bireylerin, öğlennde açık alanlarda bulunmamaları gerektiğini ve mutlaka şapka ya da şemsiye kullanılmasını tavsiye etti.
Güneşin Zararlarından Korunma Yolları
Özellikle yaz mevsiminde bol sıvı tüketmenin önemine değinen yetkili, mevsim meyveleri ve sebzelerinin hem vücut direncini artırdığı hem de su kaybını dengelediğini ifade etti. Güneşin farklı yüzeylerden yansıyarak zarar verebileceğini belirterek, güneş çarpmaları nedeniyle ishal, tansiyon düşüklüğü ve ateş yükselmesi gibi şikayetlerle karşılaşılabileceğini, bu nedenle bol sıvı tüketilmesi gerektiğini belirtti.
Giyim ve Spor Önerileri
Günlük su tüketiminin 2 litrenin altına kalmaması gerektiğini belirten yetkili, terleme nedeniyle vücudun su kaybettiğini ve bu döngüye su içerek katkıda bulunulmasının önemini vurguladı. Dışarı çıkacakların açık renkli, hafif ve bol kıyafetler giymesi gerektiğini, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanmalarını önerdi. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemesi, yoğun fiziksel aktivite ve spor için sabah ve akşam saatlerinin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmasını tavsiye etti.