BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ SAĞLIĞI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, bağışıklık sistemi hakkında önemli bilgiler verdi.

Vücudumuzun hastalıklara ve enfeksiyona karşı savunma mekanizması olan bağışıklık sisteminin dengeli ve sağlıklı beslenme ile güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı.

Beslenme alışkanlıklarının bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirten Dr. Sarıkaya, C vitamini, D vitamini, çinko, demir ve antioksidanların bağışıklık fonksiyonlarını destekleyen temel unsurlar olduğunu söyledi.

Narenciye, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler, balık ve deniz ürünleri ile kuruyemiş ve tohumların bağışıklık sistemini güçlendiren besinler olduğunu da ekledi. Dr. Sarıkaya, her öğünde farklı renk ve türde gıda tüketmenin önemini vurgularken, günlük en az 8 bardak su içilmesi gerektiğini de hatırlattı.

Ayrıca, fazla şeker tüketiminin bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ve düzensiz beslenmenin enerji ve besin alımını negatif yönde etkilediğini belirtti.

Bağışıklık sistemi sağlığının temel taşı olan beslenme alışkanlıklarının sağlıklı bir şekilde düzenlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaktır.