Bayram Sabahı Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri
Tepki Ver
Öğün Sayısını Bir Anda Arttırmayın
Bayram sabahı vatandaşların sağlıklı ve dengeli beslenmesi konusunda uyarılarda bulunan diyetisyen Seval Taşkan, “Ramazan ayında azalan öğün sayımızı bir anda arttırmayalım. Yumurtalı, peynirli, yeşillikli dengeli kahvaltı ile güne başlayalım. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya bitter çikolata tercih edersek çok daha iyi olur” dedi.
Tatlı Tüketimine Dikkat
Bayramın vazgeçilmezi olan tatlılara dikkat çeken Taşkan, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya bitter çikolata tercih edilmesini önerdi. Diyetisyen Taşkan, “Tatlıyı yemekten hemen sonra değil, 1-2 saat sonra tüketmek kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Bol bol su içmeyi unutmayalım. Ödem yapmaması için kilo başına 30 ml su içmek iyi bir ölçü olabilir. Ayrıca, uyku düzenimizi toparlamak da önemli” diye konuştu.
Sağlıklı Rutinlere Geri Dönün
Probiyotiklerin sindirimi desteklediğini belirten Taşkan, uzun süre hareketsiz kalmak yerine hafif yürüyüşler yapmanın sindirimi kolaylaştıracağını vurguladı. Bayram süresince yapılan beslenme kaçamaklarının ardından dengeli bir beslenme düzenine dönmenin önemine değinen Taşkan, “Bayramda keyifli sofraların tadını çıkarırken sağlığımızı da göz ardı etmeyelim” açıklamasını yaptı.