Düzenli Uyku Sağlıklı Yaşam İçin Hayati Önem Taşıyor
Tepki Ver
Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Nimet Dörtcan, sağlıklı yaşamak için en çok dikkat edilmesi gerekenin düzenli uyku olduğunu söyledi. Doç. Dr. Dörtcan, “”Bir yetişkin için her gün düzenli olarak 7 saat kesintisiz uyumak yeterlidir. Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının. Güneş ışığına yeterince maruz kalamayanlar D vitamini takviyesi magnezyum ve çinko gibi minerallerden faydalanabilir” dedi.
Uyku Sadece Dinlenme Değil
Uyku sadece dinlenme değil, vücudun fiziksel büyümesi, bağışıklık sistemi, öğrenme ve ruhsal dengesi için hayati bir süreçtir. Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak, bedenin ve zihnin en iyi şekilde çalışabilmesi için büyük önem taşır. Uykusuzluğun uzun vadede ciddi sonuçlar doğurabileceğini söyleyen Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Nimet Dörtcan sağlıklı uyku için önerilerde bulundu.
Kalp Sağlığı İçin Uykunuza Dikkat Edin
Sağlıklı yaşamak için en çok dikkat edilmesi gerekenin düzenli uyku olduğunu söyleyen Doç. Dr. Nimet Dörtcan, “Bir yetişkin için her gün düzenli olarak 7 saat kesintisiz uyumak yeterlidir. Derin uyku, gecenin ilk saatlerinde vücuda dinlenme, kalp hızı ve solunumun yavaşlaması, sindirimin azalması gibi etkiler sağlar. Beyin, öğrenilen bilgileri hafızaya yerleştirirken büyüme hormonu salgılar, bu da çocuklarda büyümeyi, yetişkinlerde ise vücut onarımını destekler. Ayrıca, serotonin, dopamin ve melatonin gibi hormonlar salgılanarak kortizol seviyesi düşer, kardiyovasküler hastalık risklerini azaltır” ifadelerini kullandı.