KIŞIN BESLENME VE BAĞIŞIKLIK UYARISI: C VİTAMİNİNİ AŞMAYIN!
Tepki Ver
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için C vitamini içerikli besinlerin tüketiminde artış gözleniyor. Ancak uzman diyetisyen Betül Merd, fazla C vitamini almanın kandaki şekeri yükseltebileceğini belirtiyor. Bu nedenle beslenmede dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Merd, kış aylarında artan hareketsizlik ve yağlanmanın önemine de değiniyor. Vücudun soğuk hava etkisiyle kendini korumaya aldığını ve bu dönemde yağlanmanın arttığını ifade ediyor. Bu nedenle beslenmeye dikkat etmek gerektiğini ve kontrollü bir şekilde C vitamini içerikli besinleri tüketmek gerektiğini belirtiyor.
Beslenme alışkanlıklarının bağışıklık sistemini güçlendirmek için de önemli olduğunu vurgulayan Merd, meyvelerin tek başına değil yanında çiğ kuru yemiş veya süt grubu ile tüketilmesini öneriyor. Aşırı C vitamini alımının şeker düzeylerini artırabileceğine dikkat çekiyor ve günde 3 porsiyon meyvenin aşılmamasını tavsiye ediyor.
Sindirim sorunlarının kış aylarında artmasının sebebini hareketsiz yaşam olarak açıklayan Merd, bu durumla mücadele etmek için spor yapılmasını öneriyor. Spor salonlarına veya evde yapılacak hareketlerle kabızlık gibi sorunlarla baş etmenin mümkün olduğunu belirtiyor. Kısacası, kış aylarında beslenmeye dikkat etmek, sağlıklı bir yaşam sürmek için hareket etmek ve C vitamini alımını dengelemek önemli. Uzmanların tavsiyelerini dikkate alarak bu mevsimi sağlıklı bir şekilde atlatmak mümkün olacaktır. .