Oruç Sonrası Beslenme İpuçları

İpuçları Ramazan Bayramı Sonrası Beslenme İçin

Diyetisyen Gamze Söylemez, oruç sonrası beslenme ile ilgili önemli hatırlatmalar yaparak su tüketimine vurgu yapıyor. Yavaşlamış olan metabolizmanın hızlandırılması için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar olduğunu belirtiyor.

“Ramazan Bayramı’nda mutlaka iki ana öğün, iki ara öğün şeklinde beslenmeniz gerekmektedir. Her öğün arasında 2-3 saat kadar fark olması, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Kahvaltıda protein ağırlıklı ancak bitkisel proteinleri tercih etmek önemlidir. Yumurta, peynir, zeytin gibi besinler metabolizmayı hızlandırabilir.”

“Doğu kültüründe genellikle et ağırlıklı besinler tüketildiği için sabah kahvaltısında kırmızı et tüketiminin azaltılması önerilir. Spor aktivitesi, düzenli beslenme ve sıvı tüketimi metabolizmayı hızlandırmak için önemlidir. Kişilerin günlük olarak 20-30 dakika spor yapması ve 6-8 bardak su tüketmesi önerilir.”