Ramazan Ayında Doğru Beslenme Önerileri
Tepki Ver
Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, Ramazan ayında doğru ve dengeli beslenme yöntemleri hakkında vatandaşlara tavsiyelerde bulundu. Dr. Sarıkaya, herhangi bir sağlık sorunu ile karşılaşılmaması için sahura kalkılması gerektiğini vurguladı. Sahura kalkılmadığı takdirde vücutta çeşitli rahatsızlıkların meydana gelebileceğini belirtti. Dr. Sarıkaya, hızlı tüketimin sindirim problemlerine ve ani kan şekeri yükselmesine neden olabileceğini söyledi. Ana yemeğe geçmeden önce yaklaşık 15 dakika beklenilmesi gerektiğini de önerdi.
Ramazan ayında dengeli beslenmenin önemine değinen Dr. Sarıkaya, iftardan sahura kadar olan sürede en az 8 bardak su içilmesini, sütlü tatlılar, meyve salataları veya kuru meyveler tüketilmesini, bol miktarda sebze tüketimini ve iftardan sonra spor yapılmasını tavsiye etti.
Dr. Sarıkaya, sahura kalkmadan oruca başlanmaması gerektiğini belirterek sahurda protein açısından zengin besinlerin tüketilmesinin uzun süre tokluk sağlayabileceğini söyledi. Ayrıca, iftardan sonra hafif yürüyüşler yapmanın sindirime yardımcı olacağını ve kilo kontrolüne destek sağlayacağını da ekledi.
Son olarak Dr. Sarıkaya, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için dengeli beslenmeyi önemli bir adım olarak gösterdi ve doğru beslenme ile oruç sürecini daha verimli hale getirmenin mümkün olduğunu belirtti.