SICAK HAVALARDA DOĞRU SU TÜKETİMİ NASIL OLMALI?
Tepki Ver
Diyetisyen Nur Köse, kavurucu sıcaklarda su tüketiminde aşırıya kaçmanın vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğuna dikkat çekti.
İçme suyu başta olmak üzere, bütün içecek ve gıdalarda bulunan suyun sıvı olarak tarif edildiğini belirten Köse, sıvı tüketiminin yaz aylarında hayati önem taşıdığını kaydetti. Vücutta bulunan su miktarı yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonuna göre farklılık gösterir. Sıcak havalarda fazla hareket edildiğinde, fazla proteinli ve tuzlu gıdalar tüketildiğinde, sıvı kaybı artar ve su tüketimi artırılmalıdır. Yetişkinler için günlük su ihtiyacı, kişinin kilosu ile 30 mililitrenin çarpılmasıyla hesaplanabilir. Su ve diğer içecekler, vücut su dengesinin korunmasında önemlidir. Su, hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışması; vücut ısısının düzenlenmesi, sindirim ve emilimi sağlar. Emzirme döneminde sıvı tüketimi artırılmalı, ishal durumunda su, tuz ve şeker karışımı sıvı hayat kurtarıcıdır. Aşırı su tüketimi de vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olabilir, bu yüzden dengeli su tüketimi önemlidir.